夜走るのはだいぶサボっていったのでおよそ20日振りだ。帰りがいつも遅いので出るのがおっくうだったのだが、あまりに自転車成分が不足している状態なので、禁断症状を抑えるために夜の9時半から荒川へ行き、二時間弱ほど走る。天候もここ数日冷え込んだ天気からみると気温も少し戻り、ほぼ無風だったので、じつに気持ちよく走れた。やっぱり自転車はいい、というのを再認識。いろいろ疲れていた体と頭に元気が戻る。
内容は荒川サイクリングロードを笹目橋の下からINし、堀切橋まで往復。いつも通り、行きは左足ペダリングの練習、帰りの後半にインターバルトレーニングを少しだけ。トレーニングは日々の積み重ねが大事なので、こんなたまにしかやらないで速くなれるわけが無い。
ブルベで一緒に走った人で、速いなーと思った人は、ほぼみんな高回転ペダリングの上手い人ばかりだったので、苦手の高回転ペダリングもちょっと本気で練習しなければならんなぁと思っている。自分の場合、ケイデンスは100以上だとすぐに疲れてしまい、85くらいが一番心地よいというか、楽して漕げている感じ。逆に重いギアにはそれほど抵抗がなくなってきたので、油断すると必要以上にギアが重い状態のまま戻し忘れて、気がつくとケイデンスが70くらいで走っていることがよくある。
いままでも何度か高回転を維持しようとしてきたが、すぐに回し疲れて踏み気味のペダリングに戻ってしまう。あまり変な癖がつく前になんとか高回転ペダリングにも慣れておかなければ･･･。
＜走行データ＞
走行距離 46.85km
走行時間 １時間45分46秒
Ave 27.1km/h
Max 42.0km/h
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