新砂まで夜間走行

週末は体調が悪く、ほとんどまともに走れなかった。現在は風邪はほぼ完治したものの、体力がぜんぜん戻っていない。
今週末のスーパーアタック奥志賀に向けて少しでもコンディションを上げようと、久しぶりに長めの夜間走行で荒サイ下流を新砂まで往復。
ゆっくり目で走って2時間半かかった。30km/h以上で走ろうとするときつく感じるくらい調子が悪い。心拍も全然上がらない。仕方が無いのでそれほど強度を上げずに体を慣らす感じで走る。

＜走行データ＞
走行距離　68.23km
走行時間　2時間23分14秒
平均心拍数　131bpm
最大心拍数　157bpm
Ave　　28.6km/h
Max　　46.8km/h
平均ケイデンス　70/m