またコケた

週末は、膝の様子を見ながら合計65kmほど走行。
まだ痛くて思い切り踏み込めない。
痛くならないように漕いでいると28km/h、ちょっと頑張っても30km/h程度しか出せない。ロードに乗り始めたころみたい･･･。
痛みの出る箇所は左膝の前部分、内側だけ。他はだいたい治ったようだ。

日曜は久々に荒サイ上流を走ったが、秋ヶ瀬先のゴルフ場横にあるクランクの右カーブでこけてしまった。
カーブ手前での減速が足りなかった。すっかり凹み、その場でUターンして帰る。
スピードが遅かったので擦過傷は大したことないが、右肩を強打して痛みがなかなか取れない。

自分の制動ミスが主因ではあるが、タイヤも予想外にグリップしなかった。
調べてみると、去年の12月から1万km近くタイヤ交換をしていない。
そういえば最近、下り坂なんかで制動が遅れ気味だと感じていた。前ホイールのグレードが下がったせいだとばかり思っていたが、タイヤ、いいかげん替えないといかんね。

＜10月16日（土）走行データ＞
岩淵水門まで往復。左膝の前内側が痛い。膝の裏は張っているが、痛みは無し。
走行距離　26.17km
走行時間　1時間09分26秒
平均心拍数　154bpm!?
最大心拍数　229bpm!?
Ave　　22.8km/h
Max　　37.3km/h
平均ケイデンス　74/m

＜10月17日（日）走行データ＞
荒サイ上流を秋ヶ瀬の先で折り返して帰る。左膝の前、皿の奥あたりから内側が痛む。
走行距離　29.0km
走行時間　1時間14分56秒
平均心拍数　148bpm!?
最大心拍数　241bpm!?
Ave　　23.8.4km/h
Max　　46.4km/h
平均ケイデンス　76/m