荒サイ　上江橋～新荒川大橋　往復

起きたら飯を食べつつ、浦和VS川崎フロンターレをNHK－BSで観戦。
開始30秒で失点･･･。前半はそれ以降も攻め込まれるが、山岸のスーパーセーブの連続でしのぐ。
後半に入るとサイドからの攻めが増え、徐々に浦和ペースに。以降は川崎戦らしい、オープンな打ち合いの好ゲームになった。
後半の半ば以降はほぼ押し込む展開も、エスクデロのゴールのみでドローで終了。
展開の速さに攻撃の迫力と、エンタメ度でいえば、やはり川崎戦に勝るカードはないね。
ホーム最終戦の神戸戦は都合がつけば行く予定。

試合終了後、16時30分くらいから荒サイを軽く走る。
どうも体調が悪いのでサイクリングペース。

298号の近くからinして右岸を上流へ向かい、上江橋で折り返して下流へ。
右岸をそのまま下って新荒川大橋まで走ったあたりで、いつもの左膝に違和感が強く出たので、折り返して帰る。

＜走行データ＞
走行距離　74.19km
走行時間　2時間48分27秒
平均心拍数　144bpm
最大心拍数　213bpm(!?)
Ave　　26.4km/h
Max　　42.4km/h
平均ケイデンス　71/m