2月前半(1～10日)の夜間走行

今夜は20時半に家を出て、荒サイ下流を夜間走行。
明日からの三連休は雪の予報なので、ちょっとでも走らねば。

軽い坂で膝裏の筋をひねったり、左足のアキレス腱のあたりが痛くなったりで、あまり調子が良くない。
アキレス腱なんて痛くなったのは初めて。駅からの帰りに歩いていた時足首をひねったのが原因か。
河口まで行く予定だったが、ショートカットして四ッ木橋で折り返して帰る。

＜走行データ＞
走行距離　50.23km
走行時間　01時間52分57秒
平均心拍数　146bpm（!?）
最大心拍数　244bpm(!!??)
Ave　　26.7km/h
Max　　46.7km/h
平均ケイデンス　80/m

↓以下は今月10日までの夜間走行記録

２月3日（木）
夜間走行50km、四ッ木橋まで往復
心拍があまり上がらなくても足が回って、調子が良かった。
＜走行データ＞
走行距離　50.15km　走行時間　1時間55分51秒
平均心拍数　126bpm　最大心拍数　157bpm
Ave　　26.0km/h　Max　　41.1km/h　平均ケイデンス　88/m

2月2日（水）
夜間走行50km、四ッ木橋まで往復
全行程をインナーで回し気味に走りLSD。
左膝前の皿の下部分がちょっと痛くなったので緩めて走る。クルクル回す時は体重をあまり乗せないためか、すぐお尻が痛くなる。まだまだペダリングが下手。
＜走行データ＞
走行距離　50.22km　走行時間　2時間00分15秒
平均心拍数　134bpm　最大心拍数　161bpm
Ave 25.1km/h　Max 42.6km/h　　平均ケイデンス 89/m