奥多摩方面走り初めは、奥多摩湖まで

今日は奥多摩方面へ、年始の挨拶（？）で訪問。無理せず奥多摩湖まで。

12：00ちょうどくらい出発。109号～463号～金山町から179号～青梅新町から青梅街道といつもの道で。
少し脚が張っていて、スピードが上がらない。乗っていないから当然だが、本当に如実に衰えている。これを３ヶ月で戻すんだから、相当がんばらないと。

行きは全体的に西風が強く、サイコン表示で26 ～28km/ h程度しか出せない。179号を走っていると、TREKのマウンテンバイクの人にちぎられたりして、けっこう凹みつつ走る。
御岳のセブンには14：15着。ジオスの人とアンカーの人がいた。

鶏肉弁当にコロッケで補給。すごく腹が減っていた。携行用にジャムパンを背中に入れて再スタート。
風がますます強く、上りのトンネルで向い風が２ヶ所ほどあり、とてもきつかった。むかし道、いつも試そうと思うんだけど、二の足を踏んでしまい、まだ使ったことが無い。つぎに行く時は走ってみるかなぁ。

奥多摩湖は15：30。

売店でホットコーヒーとポカリを購入。

焼きそばは、店が開いていなかった。おじさんが病気と聞いたが大丈夫だろうか？

帰路は西風に背中を押されて快調。奥多摩湖からの下り、がんがん踏んでいたら二俣尾手前の坂で早くも力尽きた。膝も少し痛む。以降は無理せずゆるゆると帰る。
去年は柳沢峠からかなり踏んで下っても、青梅までもったんだが。

明日は膝の調子を見つつ、LSDペースで荒サイを走る予定。

＜走行データ＞
走行距離　123.02km
走行時間　5時間05分11秒
平均心拍数　138 bpm
最大心拍数　162bpm
Ave　　25.23km/h
Max　　46.3km/h
平均ケイデンス　69/m
平均気温　11.8℃（6℃/17℃）
出発12：01　帰宅18：24