初めて10㎞走ってみた

帰宅後、22時50分頃から夜のランニング。
徐々に走る距離を伸ばしていき、今日は10㎞に再挑戦。前回日曜日に挑戦したが、膝痛で嫌な感じの痛みが出たので、5㎞だけ走り、帰路はほとんどウォーキングで帰った。今回はリベンジ。

外環横から彩湖へループ状の坂を下りて湖畔を少し走り、湖をまたぐ橋の少し手前で5㎞なので、そこで折り返して同道を帰るコース。
前回より少し緩めのペースで、特に問題なく初の10㎞を走破。

距離：10.1 km
時間：0:47’56
スピード：4’45/km
心拍：155 bpm

【不調箇所など】
左膝裏上部、太ももよりに少し痛みが出た。