奥多摩湖往復

13時少し前に出発、いつものコースで青梅街道へ。

ポジションを試行錯誤中。
１つ入れてたコラムスペーサーを、ステム上に移動してハンドルを下げた。サドルも少し上げてみた。
体の反応をみつつ、走りながらサドルを微調整。以前より5mmほど上げたくらい。

膝はときどき痛いが、だいぶ踏み込めるようになった。平坦ではまともに走れる。
上りで踏み込むと痛い。ダンシングもできない。でも先週よりは痛みが出るのが遅かった。少しづつ改善してる気はするが、本格的な峠はまだ無理。

御岳のセブンイレブンで補給。
おにぎりが全品SOLD OUTだったので、あんまんを食べて、ポカリにパン２つ携行。今日の補給食、合計で450円強。
秋冬は金がかからなくてよい。

奥多摩駅を過ぎると紅葉もだいぶ色づいてきている。

奥多摩湖のダム

奥多摩湖をぐるっと走る

大菩薩ラインの始まりで折り返して帰る。寒くなってきたし、膝も痛いし。

いつも素通りしつつ気になっていた湖望閣（営業を止めた旅館らしい）

時代がかった館名が好き。看板の文字もいい。
好きな学者、内藤湖南（吉川氏よりスケールの大きさが好き）とか、昔行って面白かった湖南省の長沙などが連想される。

湧き水があるが、「御神水」とか書いてあって、恐れ多くてボトル給水できない。
ここで長い下りに備えてウインドブレーカーを着込む。日暮れも迫っているので蛍光ベストも着用。

日が落ちると、長袖インナーに半袖ジャージ＋アームカバー、ビブショーツでは寒い。1000m越えの峠に行くなら、もう長袖ジャージの季節だ。

帰りの青梅街道～175号は車が多く、かなりの混みっぷり。
とくに青梅街道では乗りなれていないドライバーが多く、なかなか抜いてくれない。直線や対向車が途切れたタイミングでハンドサインを出し、追い越しを促す。

19時15分頃に帰宅。

ハンドルを低くした影響か、普段はそれほど痛まない上腕から肩に疲労がある。
高さはちょうどいいけど、ちょっと遠い感じだから、ステム変えてみるか･･･。

＜走行データ＞
走行距離　145.62km
走行時間　5時間37分46秒
平均心拍数　163bpm（異常計測）
最大心拍数　256bpm（異常計測）
Ave　　25.9km/h
Max　　54.7km/h
平均ケイデンス　70/m