15:11に家を出て、明日に疲れを残さない程度のペースで、かつ多少は距離を稼ぐべく走る。
暑い。ゴールデンウィークの頃はこの時間から走り始めてもたくさん走っていたロード乗りも、顕著に数が減っている。
田んぼ「コ」の字区間でレディオシャックジャージの赤黒トレックに追いつきそう、と思ったら引き離される。
ダブルボトルの水が無くなり、戸守のローソンに立ち寄る。レンジで暖める不思議なコーヒー味シャーベットで補給。氷とポカリを足してアンパンを携行。
いつもは物見山のトイレで折り返すが、ここまで緩く走っていたので、ちと先の鳩山の駐在所前のローソンまで下りてから折り返す。少し上り返しを増やしてみた。
18時を過ぎると一気に涼しくなる。
帰路の運動公園横の下り坂で、黒いジャージの赤キャノの人に追いつく。綺麗なペダリングしてて、速そうだなぁと思いつつパスしたら、しばらく着いてこられて緊張した。
水がまた切れて、久々に秋ヶ瀬公園内に入り給水。アンパンも食す。
富士山がよく見えた。
そのまま秋ヶ瀬公園～彩湖公園内を通って帰宅。帰路は少し向い風。
明日は未明スタートで12時まで走る予定だが、まだ行き先は未定。
＜走行データ＞
走行距離 101.7km
走行時間 3時間48分21秒
平均心拍数 145bpm
最大心拍数 201bpm
Ave 26.5km/h
Max 54.6km/h
平均ケイデンス 72/m
COMMENT:
AUTHOR: Yoshi-P
DATE: 07/17/2011 06:00:56
rakudaさん、ペース早いですねえ。自分の場合、Ave21～2kmでrakudaさんの走行時間の1時間プラスですね。
ママチャリストになろうと思ったのは、自己主張という名を借りた変態行為（笑）の一方、自転車競技で得た杵柄を抑えて体の故障を防ぐためもあります。
それでも収まりきらず、気付けばロードに乗っている感覚でペダルを回していることが多々あります。（笑）そう言えば、今の時期カロリー消費が半端ないですよね。
私は夜間走る事が多く、昨日（15～16日）200kmツーリングをしていたら、70km地点で急に気力が無くなりました。
最初は戸惑いましたが、とりあえず飲んだ500mlコーラで復活したので予想以上にカロリーを消費していたようですね。（その後、3本は飲みました）ケチなので（笑）、事前に購入した粒あんパンと自宅で作ったオニギリを持参するのですが、夏季の200km走行を充実したものにするには足りず、途中で多くの飲み物や食べ物を摂取しないといけないのが最近分かったので、今夏に考えている一晩かけての柳沢峠往復が思いやられます。
いづれにしても、奥多摩方面の距離がrakudaさん一緒なので、補給のポイントなど大変参考になります。
COMMENT:
AUTHOR: ブログ主
DATE: 07/18/2011 02:24:25Yoshiさま
そうなんですよね、夏は食費と飲料代がほんとバカになりません。
昔はパワーバーとか使っていたのですが、あまりの不経済さに気付き、自分もおにぎりとアンパンを主食にするようにして、いくぶん抑えられるようになってきました。
水は、以前ははコース上の公園や寺や運動場を活用して抑えようとチェックしたりしてたのですが、走行時間をできるだけ長くとり、遠くへ行きたい、できるだけ止りたくない、という走り方をするようになり、今はコンビニ購入ばかりで、我ながら無駄が多いです。
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